SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • interwaly i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań.  1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-04-27 12:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 95 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 426g. węgli (100% zapotrzebowania) Wychodzi na to ze wszystko prawie w 100% się zgadza jednak mam wątpliwości co do źródeł tłuszczu i prosiłbym o ewentualne zastąpienie tej oliwy z oliwek np. orzechami. Oraz te nieszczęsne warzywa których mam chyba troszkę mało. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - paradoox w dniu 2010-01-03 23:32:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2010-01-03 23:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC do poprawy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Jeszcze jest na brzuchu trochę Aktywność w ciągu dnia : niska (praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (2xsilowo/3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-02-13 16:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] GAINER -------------------------------------------- - III posiłek - obiad - 14:30 - Przedtreningowy - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + warzywa (kcal 449 B. 30 TŁ. 22,2 WW. 78,9) 100 g ryżu białego + 100 g Tuńczyk w oleju, konserwa (kcal 538 B. 33,8 TŁ. 9,7 WW. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2008-09-18 16:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane,jajka,jablko,olej kokosowy –w formie omletu albo papki, czasami mixuje z kakao Co lubisz jeść na obiad : ryba/kawalek mieska,warzywa, lubię makarony i włoskie żarcie Co jako przekąskę : owoce, kocham je jeść. Co jako deser : oduczyłam się wynagradzania samej siebie słodkim żarciem. Czasami jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2013-07-09 12:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-SW+Siłownia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i szynką(100g),20g oliwy 20B/100W/20T 3.Kolejny posilek w szkole 12 25 gainer 10B/35W 4.Obiad(przed treningowy) 15 00 150g makaronu 100g twarogu polane maslem oraz warzywa 20B/100W/15T 5.Po treningu gainer 10B/35W 6.Po treningowy 100g ryzu,puszka tunczyka,warzywa 25B/80W/ 7.Na noc 150g twarogu,50g banana(zeby zabic smak twarogu ),20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2010-11-05 09:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na produktach pochodzenia roslinnego, nie jem miesa, jedynie ryba od czasu do czasu. Duzo roslin bobowatych, soja, bob, fasola, groch, ciecierzyca, soczewica, soja, tofu, warzywa, owoce, rosliny straczkowe, tluszcze z orzechow, awokado, jajek, oliwy z oliwek, czasem ryby. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2015-05-24 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok 120g warzywo jakies 3.Przed treningowy Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Warzywa 4.Po treningowy Taki sam jak 3 5.Kolacja Ser twarogowy 200g Masło orzechowe (1 łyżka) 20g warzywa + trening dzielony, 5 razy w tygodniu. Przed i po treningu pije 40g Carbo + 15g BCAA Dodatkowo do śniadania łykam preparat witaminowo-mineralny i omega 3, a także [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2011-03-15 12:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] typu almette) wafle ryżowe, owsianka na chudym mleku, serek wiejski light, twarogi chude Co lubisz jeść na obiad : głównie piersi z kurczaka w przeróżnej postaci( gotowane w warzywach, smażone na teflonie) makaron z mąki durum, warzywa w każdej postaci Co jako przekąskę : wafle ryżowe, dżem, chleb razowy, otręby, płatki owsiane i pszenne( bez [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2011-08-11 18:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-modyfikacja diety i trenningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyglada mniej wiecej tak: I Sniadanie ok 7.00 - 50g ryżu 2duze jajka+ 100g naturalnego jogurtu II Sniadanie 9.30 - chleb zytni 4/5 kromek + 150g ryby/ miesa+ warzywa III Posiłek 12.00 - 250g serka twarogowego chleb żytni 4kromki+ ogórek/pomidor IV Posiłek(przed trenningowy) 14.30-15.00 - 150g miesa 3/4 torebki ryżu 30g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-02-28 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponieważ wiosna zbliża się wielkimi krokami, a na pewno każda z nas chce ja powitać piękna i promieniejąca jak to słoneczko , zapraszamy wszystkie Ladys do małego eksperymentu żywieniowego Nazwijmy go „Porządki wiosenne" Wszystkie chętne panie będą musiały przez tydzień stosować się do zaleceń kosmetyczno- dietetycznych, które każda osobiście [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 14:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia masy u ekto - białko/węgle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu 59 ;)) Rozpiska: 1. 100g owsianki + 300ml mleka + 3 jajka 2. W szkole: bułka z szynką, masłem (lipa niesteety) 3. 150g piersi z kurczaka, 100g ryzu, 100g makaronu + warzywa (-trening-) 4. 150g piersi z kurczaka, 100g ryzu, 5. 100g owsianki + 300ml mleka 6. 100g owsianki + 300ml mleka Spanie :) Problem jest w tym, że od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-01-16 15:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (rzezba) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 31/11/21/312 2 posilek 9:00 - 1 serek wiejski ostrowia 30gr 49/11/8/330 3 posilek 12 cycek 150gr przed obrobka (chyba, ze zdolam ogarnac wiecej) oliwa 10 ml ogorek, albo warzywa 100gr 33/12/2/247 4 posilek 15 ostrowia wpc80 40gr z oliwa 5ml 32/8/2/215 5 posilek przedtr. 18 mintaj 150 gr ryz brazowy 100 gr warzywa, cos tam o niskim IG oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2007-02-11 13:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase Do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Gotow. -200g Dorsz świe. -200g Warzywa -100g TOTAL: 275kcal/37b/29w/0t Posilek nr 4 ( przed treningiem ) 17.00 Ryz Biały -125g Pierś z kurczaka -200g warzywa -200g Ser Feta low fat -50g Oliwa z oliwek -20g TOTAL: 950kcal/59b/103w/33t Posilek nr 5 ( po treningu ) 19.00 Carbo -40g banan- 120g TOTAL: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2014-01-01 19:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem ektomorfikiem i mam problemy z budową masy mięśniowej. Moja waga obecnie wynosi 65,2 kg i 14,1 % tłuszczu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi: Białko 130g Tłuszcze 85g Węglowodany 358g Wartość energetyczna 2715kcal oto moja wstępna dieta: Posiłek I 8.00-9.00 - Płatki owsiane 70g - Płatki kukurydziane 50g - Mleko 0,5% 150g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-09-26 19:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 73 kg a praca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, staram sie ulozyc diete tylko praca w 3 zmianowym systemie troche mi to utrunia;D Zmiana 6 do 14: 5:00 100g platkow owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i odzywki bialkowej( czekam na bialko by sprawdzic ile wegli i bialka wyjdzie na 1 baton ale okolo 30g platkow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-12-06 12:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 71 Wzrost: 176 Na co dzień siedzący tryb życia. Dieta: Lov carb 1 posiłek - Płatki Górskie: okolo 80-100g. -4 całe jaja 2 posiłek -Tuńczyk puszka -1.5 łyżeczki majonezu -warzywa (groszek, cebula) 3 posiłek (przed treningiem) -Pierś z kurczaka -oliwa z oliwek 50 - 70 ml -warzywa 4 posiłek -zazwyczaj jakiś owoc 5 posiłek -twaróg: 200g -3 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-02-09 16:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Typ budowy ciała: ektomorficzny Dieta: Śniadanie: -mleko+płatki owsiane+łyżka miodu+ wiórki kokosowe+rodzynki. -jaja kurze 2 szt -olej lniany (łyżka) II Śniadanie: - warzywa - orzechy włoskie 15g - twaróg chudy 30g - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g Przed treningowy: - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - olej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-07-28 18:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z koleżanką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie dokładnie ale coś takiego niemam jak sprawdzić. Dieta: I Omlet owsiane 50g jajko rodzynki 10g II Kromka razowca (30g) Polędwica 60g Ser biały póltłusty 50g oliwa 5g warzywa III Ryz brazowy 30g Pierś 100g oliwa z oliwek 10g warzywa IV ser biały póltłusty 100g oliwa 5g V ser biały półtłusty 50g oliwa 5g troche mleka do rozmieszania twarogu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-10-22 10:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocem i nabialem/ pieczywo z wędliną/serkiem typu Bieluch/ serem białym lub żółtym, jajka Co lubisz jeść na obiad : zboża, kurczak, warzywa/ sałatka z kurczakiem/mozzarellą/jajkiem/ kanapki z warzywami i wędliną/Bieluchem/tunczykiem/jajkiem itp. Co jako przekąskę : nabiał (jogurt naturalny/wieśniak/serek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2014-01-25 09:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)